腰痛改善にインソール！？足指の動きが重要な理由
腰が痛いのに、なぜ足？
一般的によく聞く腰痛の主な原因は、
✅骨盤の歪み・背骨の歪み
✅長時間同じ姿勢でいること
✅立ちっぱなし・座りっぱなし
✅運動不足
✅内臓の病気
✅精神的なストレス
こんな感じではないでしょうか。
腰痛でお悩みの方に「足指を動かすことできますか？」とグー・チョキ・パーをしてもらうと、動かせない方が多いんですね。
根本的な腰痛の原因が、足裏のアーチ（土踏まず）の崩れにある場合が、実は思っているよりずっと多いです。
「足と腰って関係あるの？」と思われる方もいるかもしれません。
でも体は、すべて繋がっています。
足元の歪みは、必ず腰に影響します。
今日は、腰痛と足の関係のお話を、できるだけわかりやすくお伝えしますね。
足は「体の土台」
例えば、
家を想像してみてください。
土台がグラグラしていたら、壁も天井も歪んでしまいますよね。
体も同じです。
私たちの体は足の上に乗っています。
しかも、多くの動物と違って人間は2本足だけで立っています。
それだけでもバランスを保つことは、実は結構難しいことなんです。
足元のバランスが崩れると、その上にある膝・腰・背中・肩・頭まで、下から順番に影響が出てきます。
「腰が痛い」「肩がこる」「膝が痛い」など…こういった不調の原因が、じつは足元にあることが多いんですね。
足指、使えていますか？
冒頭でもお伝えしましたが、足指でグー・チョキ・パーと動かしてみてください。
どうでしたか？
スムーズにできた方は、足指がしっかり使えています。
でも、
「なんかうまくできない」
「グーにしようとしても足指が曲がらない」
「パーにしようとしても足指が広がらない」
という方は、歩行時に足指があまり動いていない可能性があります。
ちなみに私は最初、パーがうまくできませんでした。（今も少々ぎこちない^^;）
現代の生活では、車を持つ人が増えたことで歩くことが減り、気づかないうちに足指が「眠った状態」になっている方がとても多いのだそうです。
足指が使えないと腰が痛くなる理由
足指がしっかり使えると、歩くときに地面をしっかり蹴り出すことができます。
でも足指が使えないと、重心が偏り、歩くたびに体がふらついたり足指で踏ん張れないので、体のバランスを保つために腰まわりが必死に頑張ります。
よって衝撃が腰にダイレクトに伝わります。
その状態が続くと骨盤が傾いたり、次第に体が歪んでいく可能性があるんですね。
これが慢性的な腰痛につながる原因のひとつになっています。
要するに、
足指が使えないと腰が余計な仕事をし続けることになるのです。
じゃあインソールって何をするの？
インソールは、アーチ（土踏まず）をサポートするものと思っている方がきっと多いかと思います。
でも本当の目的は、足指がちゃんと動けるようにすることなんですね。
足の裏には土踏まずを中心にアーチ（弓なりの形）があります。
このアーチが崩れると、足指が地面から浮いてしまったり、うまく使えなくなってしまいます。
インソールでアーチをしっかり整えることで、足指が地面にしっかり触れて、自然に動けるようになります。
アーチを作る
↓
足指が使えるようになる
↓
体のバランスが整う
↓
腰の負担が減る
この流れが腰痛改善につながっていくのです。
※画像は実際に作ったオリジナルインソールです。（ひとり一人違います）
ちょっと待って！その前に靴選びが大切です。
たとえインソールが自分の足に合ったものでも、その土台となる靴が自分の足に合っていなかったら足指がちゃんと動くことができません。
ではどんな靴がいいの？
推奨は、紐つきのスニーカーです。
スニーカーならなんでもよいわけではありません。
かかと部分（つまんだとき）と足裏の中央部分（反らしたとき）が硬いものが望ましいです。（※画像参照）
安定して歩くためにとても重要なんですね。
そして自分の足のサイズに合った靴を選ぶことで、インソールがちゃんと機能して足指がしっかり使えるようなります。
自分の足に合った靴を履いているかチェック！
✅靴の底が左右で違う減り方をしている
✅歩行時、足が靴の中で前後や左右に動く
✅長時間歩くと体のどこかが痛くなる
✅いつも同じ側だけ痛くなる
✅足裏が疲れやすい
✅外反母趾や内反小趾になっている
✅足のどこかに魚の目やマメ、タコがある
✅足指が極端に曲がっている
一つでも当てはまる方は、自分の足に合っていない靴を履いている可能性があります。
統計では、自分の足のサイズより大きめの靴を履いている方が圧倒的に多いそうです。
まずは足指を動かすことから始めてみて
難しいことは何もしなくて大丈夫です。
毎日少しだけ、足指を意識して動かしてみてください。
足指でグー・パーを繰り返すだけ。
最初はうまくできなくても、毎日続けることで少しずつ足指が目覚めてきます。
足指が動くようになると、歩き方が変わります。
歩き方が変わると、体のバランスが変わります。
体のバランスが変わると、腰への負担が変わります。
小さなことから始めることが一番続くので、ぜひ毎日気がついたときに少しずつやってみてくださいね。
当サロンでのアプローチ
施術で体全体のバランスを整えながら、インソールで足元からしっかり整えていく。
この2つを組み合わせることで、腰痛改善だけでなく、あらゆる体の痛みが軽減する可能性が高まります。
フーレセラピーで全身を緩め流れを整える
フーレセラピーは、施術者の足裏や足指、足の側面などを使って全身をほぐす施術です。
下半身を重点的に、足の付け根から足先までリズミカルにしっかりアプローチしていきます。
これにより足まわりの血流とリンパの流れがスムーズに整っていくので、全身の筋肉や筋膜が緩み動きやすい体へと導いていきます。
六層連動操法で深層部の癒着を取り除く
六層連動操法では、深層部の癒着にアプローチします。
腰痛だけでなく、体の痛みの箇所を聞きながら痛みの原因となっている癒着を取り除いていきます。
癒着が取れると痛みが軽減したり可動域が広がるので動きやすくなります。
まとめ
腰痛は腰だけの問題ではありません。
今回は「足指が使えないことから腰痛になる」という観点からお伝えしました。
足のアーチが崩れる
↓
足指が使えなくなる
↓
衝撃が腰に伝わる
↓
骨盤・背骨が歪む
↓
腰痛になる
この連鎖を知ることが、腰痛改善への第一歩です。
まずは今日ご紹介したセルフチェックで、ご自身の足指やアーチの状態を確認してみてくださいね。
そして「足元から体を整えたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
フーレセラピーと六層連動操法で、あなたの体の土台から整えていきますよ＾＾
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